Glow On - Rückbildungsyoga

Finde Stabilität, Flexibilität und innere Ruhe – genau dann, wenn du sie am meisten brauchst.

Dein Schritt-für-Schritt-Yoga-Programm, um dich nach der Geburt gestärkt, voller Energie und ausgeglichen zu fühlen. Vertiefe deine Yoga-Praxis und stärke deinen Beckenboden!

Fühl dich wieder wohl in deinem Körper: Mehr Kraft, mehr Beweglichkeit, mehr Gelassenheit.

Starte jetzt deine Reise zu mehr Leichtigkeit mit dem Glow On Rückbildungsyoga-Kurs! Dieser umfassende Kurs kombiniert Vinyasa- und Hatha-Yoga mit wissenschaftlich fundierten Entspannungstechniken. Stärke deinen Beckenboden und deine Körpermitte, löse Verspannungen durch achtsame Dehnungen und erlerne sowohl energiegebende, als auch entspannende Übungen. Jede Einheit ist sorgfältig darauf abgestimmt, dir als Mama Balance und Freude ins Leben zu bringen.

"Nach meinem zweiten Kind habe ich mich einfach nicht mehr gut gefühlt, körperlich und mental - zu müde, um etwas für mich zu tun was mir wirklich gut tut. Der Glow On Kurs hat alles verändert. Die informativen Stunden und detaillierten Anleitungen sind perfekt für mich. Ich fühl mich wieder wohl in meinem Körper und bin jetzt eine richtige Yogini. Danke, Julia!"

Sabrina, L.

Verspannungen lösen, flexibler werden und deine Rückbildung nach der Geburt abschließen? Yes!

Du fühlst dich steif, schwach und hast immer wieder Rückenschmerzen? Lass uns das ändern! In dem Glow On Kurs kombinieren wir das Beste aus Vinyasa- und Hatha-Yoga, um genau die Muskelgruppen zu dehnen und zu stärken, die nach der Geburt im Mama-Alltag am meisten beansprucht werden. Diese Flows verbessern nicht nur deine Flexibilität, sondern lösen auch Verspannungen und stärken deinen Beckenboden, sodass du dich jeden Tag besser fühlst.

Dein Weg zu mehr Energie und innerem Gleichgewicht – von der Matte ins Mama-Leben.

Ich weiß, wie sich der Körper nach einer Geburt anfühlt – schwach, instabil und manchmal sogar schmerzhaft. Ich habe mir selbst lange beim Husten in die Hose gemacht. Aber ich verspreche dir: Es gibt einen Weg zurück. Stell dir vor, du fühlst dich wieder stark in deiner Mitte, kannst ohne Schmerzen dein Babytragen und gewinnst die Beweglichkeit zurück, die du so sehr vermisst. Das Yoga-Core-Upgrade ist die Lösung, die dir zeigt, wie du genau das erreichst – ohne Überforderung, Schritt für Schritt und direkt in deinem Alltag umsetzbar.

Spüre deine innere und äußere Stärke – gewinne neues Selbstvertrauen.

Hatschi !!! - Ups...schon wieder Pippi in der Hose. Das muss nicht sein! Gewinne deine Kraft zurück mit gezielten Yoga-Flows, die darauf ausgelegt sind, deinen Beckenboden und deine Körpermitte wieder aufzubauen. Diese Übungen sind sanft, aber wirkungsvoll und schaffen eine Grundlage für einen stärkeren, gesünderen Körper und Geist.

"Dieser Kurs hat mich zum Yoga geführt und mir wieder physische und psychische Stärke gebracht. Ich hätte nicht gedacht, dass ich mit meiner Rückbildung, eine so tolle Veränderung erleben würde."

Mariella, 34

Regeneriere dich nach der Geburt: ein starker Körper und entspannter Geist mit dem Glow On Kurs

Gemeinsam überwinden wir die typischen Hürden, wie Zeitmangel, wenig Motivation oder Müdigkeit.

Me-time auf Abruf

Stresst dich allein der Gedanken daran zu einem bestimmten Zeitpunkt an einem bestimmten Ort zu sein? Verstehe ich so sehr - und genau deshalb gibt es den Glow On Kurs. Mit dem On-Demand-Kursen kannst du Selbstfürsorge priorisieren, wann immer es dein voller Terminkalender oder Kind zulässt - ganz flexibel.

Rückbildung = Langweilig?

Du hast keine Motivation deine Rückbildung anzugehen, weil dich Kegelübungen einfach langweilen? Dann bist du genau richtig hier! Jeder Yoga-Flow ist darauf ausgelegt, häufige postnatale Beschwerden zu lindern, während er dich zu einer tieferen, selbstbewussteren Praxis führt. Stärke deinen Körper und entdecke die Freude an Bewegung neu.

Du fühlst dich müde?

Die sanften, aber belebenden Einheiten sind perfekt für Tage, an denen du dich müde fühlst. Sobald du in achtsamer Bewegung bist, wirst du nicht mehr aufhören wollen. Einfache Atemübungen und belebende Flows helfen, deine Energie zu steigern und deine Ausdauer wieder aufzubauen.

Glow On

Dein online Rückbildungskurs für mehr Balance

100% Zufriedenheitsgarantie – 
ohne Risiko testen!

Wenn der Kurs nicht das Richtige für dich ist, lass es mich innerhalb von 7 Tagen wissen, und ich erstatte dir den Kaufpreis—ohne Wenn und Aber. Mach den ersten Schritt ohne Sorge und erlebe, wie transformierend diese Reise sein kann.

Bist du bereit Yoga-Mama zu werden?

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Risikofrei und mit Geld-zurück-Garantie!

FAQs

Wie ist der Kurs aufgebaut und strukturiert?

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten mit einer Dauer von jeweils 60-75 Minuten. Und einem kurzen Bonus-Video, in dem ich dir genau erkläre wie du deinen Beckenboden wahrnimmst und aktivierst. Vor der Praxis gebe ich dir wertvolles Theorie-Wissen zu Themen wie "Beckenboden", "Rektusdiastase", "Stress" oder "Faszien" mit. In jeder Einheit machen wir sowohl kräftigende Übungen, als auch sanfte. Jede Einheit schließt mit einer Endentspannung ab.

Ist der Kurs auch richtig für mich, wenn ich zuvor noch kein Yoga gemacht habe?

Ja! Ich gehe bei keiner Übung bzw. Asana davon aus, dass du sie schon einmal gemacht hast und gebe dir detaillierte Anleitungen. Falls du zuvor schon einmal Yoga gemacht hast, sind dir einige Asanas sicherlich vertraut, du wirst aber bestimmt auch neu Gelerntes aus dem Kurs mitnehmen.

Ersetzt dieser Kurs einen Rückbildungskurs?

Ja! Dieser Rückbildungsyoga-Kurs ist ideal, um nach der Geburt mit deiner Rückbildung zu beginnen, um im wahrsten Sinne des Wortes "ins Gleichgewicht zu kommen". ACHTUNG: Frühestens 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und etwa 8-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Hol dir am Besten ein GO deiner Hebamme oder Frauenärztin.

Kann ich Übungen auch mit meinem Baby machen?

Nein, dieser Kurs ist kein Mama-Baby-Yogakurs. Allerdings kannst du dein Baby selbstverständlich neben dich legen. In dem Kurs gebe ich, aber keine Anleitung wie du dein Baby in die Asanas integrieren kannst. In diesem Kurs soll es um dich gehen. Ich möchte mit dir einen Raum für Selbstfürsorge schaffen und dir die Möglichkeit geben, deine Aufmerksamkeit nur auf dich zu richten.

Bist du bereit für mehr Lebensqualität?

Und so geht’s weiter...

Du könntest dir weiterhin vorstellen, wie es wohl wäre sich stärker, flexibler und entspannter zu fühlen...

Oder du machst noch heute den ersten Schritt, um diese Vorstellung in die Realität umzusetzen.

Dann nutze diese Chance und beginn dein Leben wirklich zu verändern. Der Glow On Kurs bietet dir alles was du nach der Geburt brauchst. Leichtigkeit und Selbstfürsorge werden wieder in deinen Alltag finden.

Alles was du nicht veränderst, wählst du.

Ohne Risiko ist dies deine Chance, dich fitter und entspannter zu fühlen.

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